日期:2016-06-06 13:39作者:观点网人气:
距离高考只剩半个月左右,参加考试的学生身上有着父母,老师的期望。面对重大的考试压力,减压是最为美妙的事情。那么如何来减压呢?一起去了解一下吧。
考前减压小妙招
1.增强自信
从平时做练习题时就先挑会做的,别在任何一道难题前卡壳太久。不断地征服题目会增强复习的自信,在心情愉悦或者有帮助的时候去
2.睡睡睡
充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。只有睡眠充足,才能提高记忆能力和学习效率,减轻焦虑。考前注意睡眠总是好的,不过考试前一天还是要注意下,千万别睡过点儿了哦!
3.和老师聊方法
面对考试,我们会陷入紧张、恐惧的一个原因就是对考试情形不了解:会考什么范围、出题形式是什么、重要的知识点是哪个……这些问题,其实可以通过与老师聊天获得信息。向老师请教的过程中,你会对出题规律、解题思路、答题技巧有更多了解,这会让你心里有底,不至于在迷茫中焦虑。
4.听听优雅音乐
考生选择音乐最好是没有歌词的优雅音乐。有歌词的音乐,文字信息会进入大脑,导致大脑得不到充分休息,重金属音乐会加重情绪负担。另外,切忌边听音乐边思考问题,要陶醉在音乐中完全放松,疲劳才会得到彻底消除。
5.学会注意力转移
大多数专升本考生的学习专注力较以前均有下降,考前复习可以先测试自己的专注力延续时间(大多数考生在20分钟左右),根据此再确定自己复习的时间段。一种良好的复习办法是文、理科目错开复习,即注意力转移法。文科(如语文)是发散思维、理科(如数学)是逻辑思维,这两种差度较大的科目交叉复习实际上是左右脑的交替休息。
6.和自己聊人生
要减少考试压力,转变对考试的看法很重要。如果把一两次考试看得太重,认为考不好人生就毁了,在这样的心态下,很难理性思考、良好发挥。好好思考这次考试在人生长河中的地位和价值,给人生留有余地,给学习留有空间。另外,,也要正视自己的情绪,压力让人不舒服,但适当的压力可催生动力,试着在压力中前行。
(责任编辑:陈加勇)
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